Entspannungs- und Bewegungskurse als Gruppen –oder Einzeltraining möglich

Rundum vital Bewegungsprogramm - ganzheitliche Rückenschule

Sie lernen Bau und Funktion der Wirbelsäule kennen, erfahren neueste wissenschaftliche Erkenntnisse über wirkliche Ursachen und Verhaltensweisen bei Rückenschmerzen und lernen gegen diese vorzugehen.
In dieser Rückenschule lernen Sie neben rückengerechten Bewegungs-und Verhaltensweisen auch das Wechselspiel zwischen der „inneren“ und „äußeren“ Haltung (Körper und Seele ) kennen und viele präventive Maßnahmen.
Elemente  aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, der Entspannung und anderen Bereichen fließen in das Programm mit ein.

Medi-Vital-Balance

Diese ganzheitliche Übungen, vereint Bewegungs-und Entspannungselemente in Verbindung mit Wahrnehmungs und Atemtraining. Elemente aus dem Yoga, Feldenkrais, Alexandertechnik, Zilgrei und der Eutonie sind zu sanften harmonischen heilsamen Bewegungen verschmolzen und darüber hinaus sind diese Übungen geprägt durch Natürlichkeit, Ursprünglichkeit und Einfachheit. Sie haben die Möglichkeit zu Ihrem Körper einen neuen Zugang erlangen, den Körper neu zu entdecken und dann durch entprechendes Übungspotential zu regulieren und zu steuern. Im Körper abgespeicherte negative Emotionen, haben sich z.T. zu manifesten Krankheitsprozzessen herauskristallisiert und lassen sich im Umkehrschluß u.a. durch gezielte energetische Übungen wieder auflösen. Das Training kann sowohl vorsorglich gesundheitsfördernd als auch therapeutisch als Heilgymnastik bei sämtlichen Krankheitsbildern, insbesondere bei Rücken und Gelenkbeschwerden Anwendung finden.

Entspannungstraining

Fühlen Sie sich gestresst, gehetzt und ausgepowert?

-Entspannung als Gegenpol zur Dauerbelastung des Alltages- Entspannung ist ein Schutzfaktor!
Doch nicht für jeden Menschen sind beliebige Entspannungsform ansprechend und zu empfehlen.
In diesem Kurs werden verschiedene Formen der Entspannung  angeboten, Sie haben so die Möglichkeit für sich die geeignetste  Entspannungstechnik zu finden.
Wenn man für sich die richtige Entspannungsform gefunden hat, hat man eine willkommene Methode zur Selbsthilfe gefunden.

  • Mentaltraining
  • Konzentrative Entspannung
  • Körperbezogene Entspannung
  • Atementspannung
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelrelaxation
  • Qi Gong
  • Yoga
  • Stressbewältigung nach HEDE

Hatha Yoga für Anfänger

Die Atem-und Körperübungen führen über die drei Stufen der Entspannung – Hautwahrnehmung, Muskelenspannung und Organwahrnehmung zu einer bewusst herbeigeführten Stille. Diese Stille ist die Grundvorrausetzung für die nach innen gerichtete Konzentration. Das verbesserte Körperbewußtsein hält über die Körperkontrolle sämtliche Energiebewegungen wach.
Körper und Geist kommen in Balance. Atmung, Körperspannungsregulation, Beweglichkeit, Körperhaltung und Meditation werden besonders angesprochen.
Die langsam ausgeführten Übungen dienen nicht nur der Gesundheit, sie schärfen die Sinne und stabilisieren das Nervensystem. Wie man mit Körper-und Atemübungen und Meditation Gesundheit und Ausgeglichenheit erlangt zeigt dieser Kurs.

Detox Yoga

Mit ausgewählten Übungen unterstützen Sie die Reinigung und Entgiftung von Körper und Seele. Durch Druck auf bestimmte Organe erfolgt eine innere Massage, die Tätigkeit der Verdauungsorgane wird gefördert. Die Durchblutung und der Stoffwechsel besimmter Organe wird angeregt und verbessert, die Sauerstoffaufnahme verbessert sich und Gifte und Schlacken werden vom Körper ausgeschieden. Auch die Muskeln und Gelenke werden von Ablagerungen und Kalziumkristallen entschlackt. Neben der aktivierenden Wirkung auf das hormonelle System werden die Meridiane stimuliert und der Energiefluß reguliert.

Autogenes Training

– steuert körperliche Prozesse durch Tiefenentspannung mittels best. Formeln (Ruhe, Schwere, Wärme) und Leitsätze (Herz, Atmung, Bauch, Kopf)

Es kommt zu innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Sensibilisierung und Regulierung des Körpers

  • Beseitigung von Schlafproblemen
  • Bessere Konzentration und mentale Fitness
  • Steigerung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit
  • Gezielte Entspannung in Stresssituationen
  • Insgesamt weniger Stress erleben

Progressive Muskelrelaxation

- Jacobson entwickelte die Methode PMR nach dem Prinzip der bewussten An- undEntspannung verschiedener Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, dies führt zu einer tieferen Entspannung

  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
  • Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
  • Förderung der Stresskompetenz
  • Vorbeugung und Therapie typischer stressbedingter Krankheiten z.B. Angststörungen, Tinnitus, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Magen-Darmprobleme, Stottern etc.

Heilkräuter- Bewegung und Entspannung in der Natur

Kräuter - Beeren - Wurzeln - und ihre Verwendung kennenlernen (mit Kräuterimbiss)
Bewegungsübungen-und Entspannungsübungen in der freien Natur

Sie sind herzlich eingeladen zur Heilkräuter- und Naturerlebniswanderung. Sie haben die Möglichkeit Pflanzen des Wegesrandes und der weiteren Flur als wertvolle Heilpflanze kennenzulernen und erfahren Wissenswertes über deren Heilwirkung, Anwendung der heimischen Pflanzen, deren unterschiedlichster Bestandteile und können etwas über die Magie einiger Pflanzen erfahren.
Tauchen Sie dabei ein in das einmalige Biosphärenreservat, lernen Sie das traumhafte wunderschöne Vessertal kennen, mit seinen unbeschreiblichen Wiesen, Wäldern, verborgenen Felsen, des Bergbaus, der unberührten und außergewöhnlichen Flora, erfahren Sie etwas über die Kultur und Traditionen der Region.
Ausgleichende Bewegungs-und Entspannungsübungen verschaffen einen Abstand zum Alltag und lassen Probleme und Sorgen in mitten der Natur verfliegen.
Für Körper und Seele erhalten Sie an ausgesuchten Standplätzen einen Einblick in die hochwirksamen Qi Gong Übungen.

Qi Gong, als Wochenkurs und Tagesseminar

Qi Gong ist wesentlicher Bestandteil der traditionellen. chin. Medizin, entstammt einer Jahrtausende alten Tradition. Ich zeige Ihnen, wie Sie durch verschiedene Übungen aus der chinesischen Energiearbeit und spezifischen Bewegungsformen Stress, Anspannungen, Ängste, Nervosität und andere negative Befindlichkeiten abbauen können. Sie harmonisieren Ihren Körper, vitalisieren alle Organe, aktivieren Energietore und bringen Ihre Energie zum Fließen.
Durch bewusste Einflussnahme über Atmung, Haltung, Bewegung und Spannungsregulierung nehmen Sie ebenfalls Einfluß auf Ihr Energiepotenzial, auf den Energiefluß und die Bewegungsökonomie.
Es gibt auch Übungsformen, die nicht nur eine heilende, sondern auch eine lebensverlängernde und verjüngende Wirkungen haben.
Diese Übungen sind für alle Altersgruppen bestimmt, können bis ins hohe Alter durchgeführt werden, finden bei vielen Krankheitsbildern Anwendung und können ebenso vorbeugend zur körperl., seelischen und geistigen Regenerierung, Energetisierung und allg. Stärkung durchgeführt werden.

Stressbewältigung nach HEDE

Dieser Kurs orientiert sich an Prozessen, die gesundheitserhaltend und fördernd wirksam sind, basierend auf dem Salutogeneseprinzip.

HEDE-Training®

Das von Prof. Dr. Alexa Franke und Dr. Maibritt Witte entwickelte HEDE-Training® ist ein psychologisches Trainingsprogramm zur Gesundheitsförderung und basiert auf der Theorie der Salutogenese (möglichst nah am Gesundheitspol zu arbeiten). Es zielt auf eine Stärkung des Kohärenzgefühls, und damit der Fähigkeit, die eigenen– sowohl durch die Erweiterung des Repertoires an Bewältigungsverhalten als auch durch den Aufbau ressourcenfördernden Erlebens und Verhaltens.
Ziele des Trainings sind zu lernen,

  • Steigerung des Wohlbefindens
  • wie man mit aktuellen oder chronischen Belastungen umgehen kann, ohne krank zu werden
  • wie man auch schwierige Zeiten ohne ernsthafte psychische oder physische Beeinträchtigungen überstehen kann,
  • wie man die eigenen Potentiale besser nutzen und erweitern kann
  • Erweiterung gesundheitlicher Ressourcen
  • Anpassung an veränderte Lebenssituationen

Kinderoase "Mit Spaß und Bewegung ins Land der Stille"

Ein Bewegungs- und Entspannungstraining für Kinder, mit Übungen aus Qi Gong, Yoga und anderen Entspannungsverfahren, Haltungsschule, Rückentraining, Fußgymnastik, Ganzkörpertraining, Spiele
wichtig für Kinder mit

  • fehlender Bewegung/ Entspannung
  • Konzentrationsproblemen
  • Unaufmerksamkeit
  • impulsives Verhalten
  • Überforderung
  • Stimmungsschwankungen

Tages- und 2- Tagesseminare bzw. Wochenendseminare

Heilkräuter und Entspannung in der Natur

Beginn 10 Uhr, in Vesser Parkplatz am Offenstall, Dauer 2-3 Stunden, Kräuterimbiss

Sie sind herzlich eingeladen zur Heilkräuter- und Naturerlebniswanderung. Sie haben die Möglichkeit Pflanzen des Wegesrandes und der weiteren Flur als wertvolle Heilpflanze kennenzulernen und erfahren Wissenswertes über deren Heilwirkung, Anwendung der heimischen Pflanzen, deren unterschiedlichster Bestandteile und können etwas über die Magie einiger Pflanzen erfahren. Tauchen Sie dabei ein in das einmalige Biosphärenreservat, lernen Sie das traumhafte wunderschöne Vessertal kennen, mit seinen unbeschreiblichen Wiesen, Wäldern, verborgenen Felsen, des Bergbaus, der unberührten und außergewöhnlichen Flora, erfahren Sie etwas über die Kultur und Traditionen der Region. Ausgleichende Bewegungs-und Entspannungsübungen verschaffen einen Abstand zum Alltag und lassen Probleme und Sorgen in mitten der Natur verfliegen.
Achten Sie bitte auf wettergerechte Kleidung und bequeme Lauf- oder Walkingschuhe!
Bitte Rucksack und Getränke mitbringen!

Bewegt und entspannt durch Wald und Flur mit Qi Gong

Treffpunkt 10 Uhr in Vesser Parkplatz am Offenstall, Mindestteilnehmer 6

Energiegeladen, vital und zugleich entspannt werden Sie aus diesem Tag hervorgehen. Sie können sich durch gezielte Bewegungs-und Entspannungsübungen einen ganzheitlichen Ausgleich schaffen inmitten und im Einklang mit der Natur. Für Körper und Seele erhalten Sie an ausgesuchten Standplätzen Einblicke in hochwirksame Energie und Qi Gong Übungen, Stille, meditative Bewegungsübungen und organstärkendes Gehen.

Achten Sie bitte auf wettergerechte Kleidung und bequeme Lauf- oder Walkingschuhe!

Bitte Rucksack und Getränke mitbringen!

Medi-Vital-Entspannungswochenende

Mindestteilnehmer 6, Preis auf Anfrage
Freitag: 18.00 - 21.00 Uhr
Samstag: 9.30 - 18.30 Uhr
exclusive Übernachtung, Speisen und Getränke

An diesem Wochenende erhalten Sie die Möglichkeit innerhalb des Seminares verschiedene Formen der Entspannung kennenzulernen.
Unser Angebot bietet durch konzentrative Atem- und Entspannungsübungen, Phantasiereisen, progressive Muskelrelaxation, Yoga und Tai Chi einen Einblick in Mentale- und Bewegungsübungen. 
Jeder Teilnehmer kann so für sich eine aktive oder passive Entspannungsform finden, die ihn persönlich am besten anspricht.
Ziel der Entspannung sollte im Umschalten von angespannten Zuständen auf Ruhe und Erholung bestehen.
Wahrnehmungsübungen dienen darüber hinaus einer umfassenderen Bewusstwerdung, die   wiederum verhilft durch die verbesserte Selbstkontrolle Probleme zu vermeiden.
Beim Qi Gong  und Tai Chi vereinen sich sanfte Körperbewegungen mit  Atmung und Meditation.
Yoga hat ebenfalls einen sehr großen gesundheitlichen Stellenwert, den Atemübungen kommt hier neben den Meditations-und Bewegungsübungen eine bedeutende Rolle zu.      
Weitere Entspannungstechniken der Atementspannung, konzentrative und körperbezogenene Entspannungstechniken finden ebenfalls Anwendung.

Rundum Vital - Wochenende

Mindestteilnehmer 6, Preis auf Anfrage exclusive Übernachtung, Speisen und Getränke

Sind Sie noch auf der Suche nach einem geeignetem Fitnessprogramm?
An diesem Wochenende haben Sie die Möglichkeit verschiedenste Bewegungsmöglichkeiten auszuprobieren.
Sämtliche Grundeigenschaften wie Kraftfähigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Stabilisation und Koordination werden in unterschiedlichster Weise trainiert.
Ein außergewöhnliches Fitnesstraining mit vielfältigsten Elementen von Wahrnehmungsübungen, allg. Funktionstraining, Beckenbodenmuskeltraining, Venentraining, Fußgymnastik und Entspannungselementen.

Atmen und Wahrnehmen

14-18 Uhr, 9-16 Uhr, Mindestteilnehmer 6, Preis auf Anfrage exclusive Übernachtung, Speisen und Getränke oder als Tagesseminar

- Selbsterfahrung und Entwicklung -
In diesem Seminar geht es insbesondere darum einen neuen Zugang zu seinen Körper zu erlangen, den Körper neu zu entdecken und kennenzulernen und Emotionen zu reflektieren.

Atmung als Vermittler zwischen körperlichem, seelischen und geistigen Geschehen zu erkennen .

  • Bewusstes Wahrnehmen von Atembewegungen, Differenzierung von Körperspannung
  • Bewusstes Wahrnehmen von Körpertemperatur und vegetativen Reaktionen
  • Eigenen Rhythmus und Grenzen erkennen
  • Verbesserung des Empfindungsbewusstseins, Spannungsregulierung
  • Atemerfahrungen
  • Heilkraft der Atmung
  • „Wegatmen“ von Schmerzen
  • Atmung und Bewegung
  • Neue Wege gehen und auf Veränderungen einlassen?
  • Verbesserung der Bewegungsökonomie und des energetischen Potential bzw. des Energieflusses
  • Selbstverantwortung für sich und sein eigenes Leben anstreben
  • nach einem Sinn im Leben suchen

Kräuterfastenkurs

7 Tage incl. Übernachtung und Verpflegung

Seit Jahrtausenden fasten die Menschen in allen Kulturen. Der Mensch kann über viele Tage auf feste Nahrung verzichten und verspürt dabei keinerlei Hungergefühle.
Wir finden es selbstverständlich beim Auto Filter zu reinigen oder einen Ölwechsel vorzunehmen, die Wohnung wird ebenso regelmäßig gereinigt und wie sieht es mit unserem Körper aus?
Der Pionier und Arzt Dr. Otto Buchinger hat sich durch das Fasten von einer schweren rheumatischen Erkrankung geheilt und das Heilfasten als Mittel gegen sämtliche Zivilisationskrankheiten befunden. Bereits nach wenigen Fastentagen normalisieren sich Blutdruck, erhöhte Fett-, Zucker- und Harnsäurewerte. Wegen seiner Erfolge wird das Fasten auch als Operation ohne „ Messer “ bezeichnet. Der Verzicht auf Nahrung reinigt und entschlackt den Körper, aktiviert die Selbstheilungskräfte und verbessert das seelische Befinden. Nach einigen Tagen stellt der Körper seinen Stoffwechsel um und bezieht seine Energie fast ausschließlich aus dem Fettgewebe. Während des Fastens schüttet der Körper vermehrt Endorphine aus, Euphorie und Leichtigkeit begleitet uns. Wir sehen die Dinge, die uns umgeben, aus einer neuen positiveren Perspektive und gehen bewusster in den Alltag. Der unter anderem „ frei “werdende Kopf gibt uns vielfach neue Inspirationen und Ideen unser Leben neu zu gestalten bzw. besser in den Griff zu bekommen.
Inmitten des Thüringer Waldes einer – Oase - umgeben von Wiesen und Wäldern (Biosphärenreservat) finden Sie eine hervorragende Möglichkeit Ihren Alltag und Ihre Sorgen hinter sich zu lassen und sich aller Belastungen zu entledigen.
„Fasten ist eine Verhaltensweise selbstständiger Menschen, die sich frei entscheiden und eine Verantwortung für ihren Körper übernehmen.“ Kräuterwanderungen, Yoga,Qi Gong, Konzentrative Entspannung und andere begleitende Maßnahmen ergänzen die Fastenkur.
Sie haben die Möglichkeit eine Fastenwoche innerhalb einer Gruppe in Vesser incl. Übernachtung und gemeinsamen Ausflügen etc. oder alltagsbegleitend in meiner Praxis durchzuführen. Zusätzlich können Sie sich in der Medi-Vital-Oase mit verschiedenen Behandlungen verwöhnen oder therapieren lassen und die Entgiftung zusätzlich forcieren. Wenn Sie sich etwas Gutes gönnen möchten, vom gestressten Alltag Abstand nehmen und sich vom seelischen und körperlichen „Ballast“ befreien wollen, dann ist dies eine gute Möglichkeit.

Wohlfühltage zum Auftanken

nach freier zeitlicher Abstimmung und individuell zusammengestellten Anwendungen

Nutzung der Infrarotkabine, der Dampfdusche, verschiedene Massagen, Kräuter- und Ölpackungen einfach Verwöhnung pur.
Ein individuelles Entspannungs- und Bewegungsangebot wird die Tage ergänzen.  

 

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